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充足的休息对头发（fā）健康至关重要，陈维文说，“睡眠是老生常谈（tán）的话题，但避免熬夜，是（shì）维护头发健康（kāng）的基（jī）础”。充足（zú）的睡（shuì）眠，不仅仅是（shì）时长足够，他表示，中医（yī）强（qiáng）调“子午觉”，夜晚是（shì）身体（tǐ）休息（xī）、调养气血之时，熬夜（yè）会（huì）损耗（hào）气血（xuè），影响头发的滋（zī）养。陈维文建议，“应尽量在晚上（shàng）11点（diǎn）前上（shàng）床睡觉（jué）”，早上可根据（jù）个人（rén）情况（kuàng）合（hé）理安排起床时间，但早睡早起更符合养生之道。
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