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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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亚洲范围内，中国队主要竞争对手有韩国、日本、哈萨克斯坦，没有了欧美强手，亚洲对手依然强劲。短道速滑是韩国传统优势项目，哈萨克斯坦在近几年也发展迅速，上赛季短道速滑世锦赛，林孝埈夺得男子500米金牌，银牌就被哈萨克斯坦选手收入囊中。
最精准一码免费中特在今天已经结束的另外一场比赛中，澳大利亚U19队4：2取胜吉尔吉斯斯坦U19队。根据赛程，U19国青将于11月16日晚与澳大利亚U19队进行第二个比赛日的比赛，并于11月19日晚对阵吉尔吉斯斯坦U19队。
