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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
澳门2025年码资料现在，桃叶渡作为渡口的功能不复存在，但古牌坊、石台阶还在，文化传承的活水还在流淌。秦淮区持续推进美化提升工程，保护和传承历史文化遗产，围绕古渡修建了700多平方米的绿地公园，贯通了“十里秦淮”亲水步道，为居民游客营造休闲的好去处。
