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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

11月22日，中华人民共和国第十二届少数民族传统体育运动会（以下简称“运动会”）在海南三亚开幕。体育为媒、文化为桥、团结为本，来自全国56个民族的近万名运动员和嘉宾欢聚在三角梅盛开的美丽鹿城，共襄民族团结的盛会、群众体育的盛会。

　　　　这一群体此前只能通过积分方式落户，时间漫长也具有不确定性。尽管此次新政覆盖的范围没有包括4个中心城区，但这已经是目前一线城市中对大专以下学历人群开出的最友好的条件。被视为最开放包容的深圳，在高喊“来了就是深圳人”多年后，目前也没有对大专以下的人群开出这样宽松的条件。在北京，有房和有户口没有必然联系。今年10月，非京籍购房社保年限从5年下调为3年，但购房后仍需通过积分等方式才能成为“新北京人”。