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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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实现体育与旅游的良性互动，需要利用体育让旅游提质增效。郭莎认为，新疆一些偏僻或者流量不够的旅游景区，可以把景区设计成户外运动如登山、徒步、漂流、骑行、钓鱼、定向越野等项目的赛事基地，把户外运动项目跟旅游线路结合起来，创新品牌体育赛事。
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