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　　　　其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。

夜色降临，超过60名日本记者分散在厦门体育中心内场门外，静悄悄地等待着球场内日本队主教练森保一训话完毕入场观看训练。据分发比赛采访证件的工作人员介绍，这是2026年美加墨世界杯亚洲区预选赛18强赛迄今为止日本记者随队出境人数最多的一次，可见厦门的城市魅力，以及对中国队的重视程度。国足与日本队将于19日20时在厦门白鹭体育场进行18强赛小组赛第6轮较量（这是双方小组赛第二次交手，首轮国足客场挑战日本队0∶7惨败后压力扑面而来），18强赛每队10轮比赛，前5场打完，日本队4胜1平积13分高居榜首，领先第2名7分之多，“直接晋级世界杯”只是时间问题，而国足开局3连败接主客场2连胜，积6分“逆袭”至积分榜第4位置（积分与第2名澳大利亚队、第3名沙特队相同，因净胜球劣势排名第4），赛前拟定的“以小组第4身份晋级附加赛”的总体目标总算有了实现基础。

　　　　中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者王烨捷）日前，上海中国画院主办的“守正创新——杨正新2024艺术展”在上海中国画院程十发美术馆开幕。展览总策划、上海中国画院党总支书记、主持工作副院长江鹏介绍，此次展览是上海中国画院策划推出的“海上名家研究系列展”2024年收官之作，共展出杨正新先生最新力作80余幅，参展作品在坚守传统笔墨外，更多了一份洒脱和率真，并逐渐进入笔随心画的自由之境。