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另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。
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站上更大的舞台，不仅是兄妹三人的梦想，更是澳门羽毛球人为之努力多年的目标。“特区政府提供了很好的场地和设备、更高水平的参赛平台和机会，来自内地的教练带来了很多经验和帮助，我们要加倍努力，实现新突破。”裴鹏锋说。
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