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　　　　北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟：应该尽量让自己在一个比较短的时期内，尽快把每天摄入的总能量要限制下来，这才是一个最根本的东西。不是靠吃什么减重，而是靠少吃什么来减重。也就是在平常假定我们男同志每天1800千卡，女同志一天1500千卡的能量，能够满足基本的营养需求，如果到节后你需要去减重的时候，你至少要在前几天快速让自己减少1/3以上的能量，让自己真正地把总能量少吃进去。我们体重的增加和脂肪的蓄积是靠什么？能量多了它没有地方用，它才会在体内变成脂肪去储存起来。

从《情满九道弯》《追光的日子》到《欢迎来到麦乐村》《鸣龙少年》，今年以来，优酷出品和播出了众多现实题材佳作。《报告》显示，现实题材关注度创新高，上新数较2022年增长近6成，累计播放量增长17%。主题创作题材丰富，涉及公检法、女性、都市生活、援外医疗等，多部作品聚焦职场、中医、婚姻情感等社会热点，彰显人文关怀。其中，《他是谁》《后浪》《一路朝阳》收获高口碑，成2023最受观众喜爱的现实题材剧集。

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