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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

据了解，比利时这场漫展聚集了众多全球知名的超级英雄角色。视频与图片中，这位外国女孩头戴银白色长发，眉心一点红印，身穿白色道袍，扮演成《异人之下》里的张灵玉，不仅现场演绎太极动作，还和蜘蛛侠、蝙蝠侠一起模仿中国功夫，引来众多观众现场围观。

　　　　求木之长者，必固其根本；欲流之远者，必浚其泉源。中华优秀传统文化是中华民族的精神命脉，也是涵养社会主义核心价值观的重要源泉。在几千年的文明进程中，如何“把中华优秀传统文化一代一代传下去”是不同时代的共同使命。特别是数字时代，当移动互联网、云计算、人工智能等新技术深嵌于青年人的日常生活之中时，传统文化如何在作为“数字原住民”的青年之间有效传播，正面临新的挑战。