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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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央视网消息：北京时间1月20日，2025澳网女单下半区第四轮开打，斯瓦泰克冲击八强，莱巴金娜对决凯斯，纳瓦罗迎战卡萨金娜；张帅组合、郑赛赛/王欣瑜出战女双；男单上半区第四轮开打，辛纳与鲁内的焦点对决将在日场上演，此外张之臻/马哈奇将冲击男双八强。
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