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“就是昨天训练时候摔的”，17岁的冯俊熙和18岁的王雪答案一模一样——即便对最专业的运动员来说，训练的风险也无处不在。最终登上领奖台的那些人，都是“一遍又一遍摔打出来的”。两个正值花季的小姑娘，也要经受如此残酷的历练。
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3.设置“社交心率仪”。如果某次社交让你持续3天感到能量透支，说明该调整方式了。健康的人际拓展应该像深呼吸——有主动输出的时刻，也有静心沉淀的留白。保留每周半天的“社交斋戒日”，反而能让真正的优质关系浮现。
三期内必出特一期除了大名鼎鼎的松花江，哈尔滨老城区有条小河穿城而过，名叫马家沟。沿着这条河走一段，你可能会发现这里冰雪运动如此蓬勃发展的秘密。河面上大片大片的雪被清扫掉，露出长宽几十米的平整冰面。而附近的孩子大人，拎着冰鞋和小马扎下到河面，坐在小马扎上把鞋一换，就在这里滑冰，一滑就是半天。
