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9年前，新疆男孩居巴依因伤病放下练了3年的标枪，选了一个可以“躺赢”的项目——雪橇。当时年仅16岁的他很难想象，在中国练雪橇，和“躺”沾边的只有比赛姿势，起步晚、资源少，要追赶国际水准，所有人真正面对的是一场需要全程冲刺的耐力跑。

　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。