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　　　　很多老年人白天睡得比较多，晚上又容易睡不着。对此，张晋建议，在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。“老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现‘胃不和卧不安’，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。”

走进位于海南省万宁市龙滚镇东南部的福塘村，一排排“婀娜多姿”的绿树，一栋栋明亮整洁的民居……作为海南省“五朵金花”创建乡村振兴示范村，近年来，福塘村以党建引领促发展，优化调整产业结构，全村村民人均纯收入从2010年7320元增加到2023年2.21万元。

　　　　首先，张爽界定了一些概念。心理治疗师通常是心理学或医学相关专业背景，在医疗体系内工作。为诊断明确的精神障碍患者（如抑郁症、强迫症）提供心理治疗。常用技术包括认知行为治疗（CBT）、精神分析、家庭治疗等。通常与精神科医生合作，辅助药物治疗，注重患者长期心理康复。不具备诊断权和处方权，不能开药或进行医学干预。