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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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在现场分享时，灯塔研究院院长牧晨首先分析了当下档期现状：今年电影市场诞生了历史最高春节档（78.4亿）和历史第二高国庆档（43.9亿）的成绩，但两大档期合计在全年大盘的票房占比，已逐年提升至1/4的水平，档期集中效应不断加剧；在重点档期上映的影片，从数量、评分到单片票房等各方面，都和非档期影片拉开了较大差距。
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