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　　　　杨扬8岁开始学习滑冰，每天拼命训练，第一次参加冬奥会，她在半决赛中打破了世界纪录，但决赛时被判犯规，成绩取消。她说，那时虽然对判罚提出了申诉，但她开始意识到，竞技体育不能完全靠拼命训练，还要动脑，还要勇敢面对失败。“我发现自己还有空间，可以不让裁判给我判罚的机会。”杨扬说，从那时起她明白，不要给自己“输的理由”。

其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。

　　　　9月29日，备受期待的国庆档电影《只此青绿》于阿里大文娱新总部（以下简称“阿里文娱城”）举行抢鲜扫楼及特别放映活动。导演周莉亚、韩真，主演张翰、孟庆旸、谢素豪、刘沛然、孙泽艺、刘洋、戴可伟等一众影片主创惊喜亮相，通过中庭见面会、淘麦影院特别放映以及映后互动等一系列环节，与阿里大文娱同学亲密互动，并分享这一现象级文化IP银幕创作的精彩幕后。