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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

但可以确认的是，他是骄傲的。每当艾尔开牙回家探亲，总会有一群人围着她。人们前来问询如何坐火车、打听乌鲁木齐或者成都啥样、听从她关于上学或外出工作的建议……在这座仅有数百人的村庄，艾尔开牙几乎成了最真实可感的外界的代名词。

　　　　本次展览以“北京中轴线”上的桥梁为中心，精选了万宁桥、金水桥、正阳桥、天桥等代表性桥梁，通过“桥定大都”“桥端国礼”“桥观地北”“桥望南天”四个板块，全方位体现“北京中轴线”上桥梁的壮美和价值，阐述了古都北京桥梁对文化的深远影响，展现了北京的文化内涵。