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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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美国“太空”网站称，“北极星黎明”任务团队搭乘载人“龙”飞船于美国东部时间10日凌晨5时23分成功升空并进入轨道，开始了为期5天的轨道飞行。该团队包括美国亿万富翁贾里德·艾萨克曼率领的4名非职业宇航员，他们将在这次太空飞行中挑战多个首次。
老澳门开奘记录展现农村女青年振兴乡村的《幸福到万家》作为优酷去年暑期档爆款，打出排播差异化的同时，也让海外观众真切感知中国乡村振兴的亮眼变化，不少海外观众表示，“看何幸福的奋斗过程令人受到鼓舞”“有时间也想来感受一下中国乡村生活的新风貌。”
