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其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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2013年，大学毕业的唐文龙入职南宁车辆段成为一名发电车乘务员，列车上，他遇到了自己的师傅陈岗。陈岗是南宁局集团公司南宁车辆段库检车间车辆电工、高级技师，全国劳动模范、全国五一劳动奖章获得者。能向业内“大咖”学习，唐文龙感到十分幸运。
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