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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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大年初一至初七，每日中午12时，新疆国际大巴扎步行街上，安塞腰鼓以其壮阔、豪放、热烈之姿，为节日里的乌鲁木齐增添了无穷活力。装扮成陕北汉子的腰鼓表演者，头裹白羊肚手巾，斜背响鼓，手握鼓槌，以刚毅有力的舞步，激荡起万马奔腾的澎湃气势。
香港内部免费三中三资料女单比赛中，亚冬会冠军、韩国选手金彩然主场夺冠，亚军、季军则由美国选手获得。此前在亚冬会遭受感冒困扰的安香怡找回状态，总成绩刷新个人赛季最佳，排名第13位。另外两名中国队选手朱易、陈虹伊分列第15位和第17位。
