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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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2021年3月11日，账户组与郑某玲名下证券账户合计持有“莱美药业”股票比例为6.71%，持股比例达到最高。截至调查终结日，账户组持股比例为3.01%。账户组持股比例达到5%后，持股比例每增加或减少1%，梁某未通知上市公司并予以公告。
2025年全年免费公开资料大全说起第一次在拉萨过藏历新年的经历，白宝玉记忆犹新。“当时语言不通，听不懂他们在说笑什么，我就安静地坐在旁边听他们聊天。亲戚们为了照顾我，努力说普通话。”白宝玉笑着回忆，“不过现在好多了，我能听懂基础的藏语，也能明白他们的日常交流，聚会轻松多了。”
