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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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此外，路瀚觉得家庭教育让他受益最大的还有一点是：不争。“不出风头、不攀比，不要因为别人有自己没有去羡慕，也不因自己有别人没有去炫耀。如果在工作中，自身能力得到认可被委以重任，我会当仁不让；但若暂时没被认可，我也不会利用手段去强行得到。”
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