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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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澳门土生土长的“00后”青年林燕玲，在澳门培正中学毕业后就选择来到武汉大学读书。大学毕业后，回到澳门创办了一家拥有日化全牌照生产工厂，从事迷迭香等提取物的产品研发。2022年，林燕玲带着团队入驻粤港澳大湾区(广东)创新创业孵化基地，并在后来注册成立生物科技有限公司，打造“广州总部、贵州种植、澳门制造”的迷迭香产品品牌。
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