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　　　　“膳食纤维对肠道蠕动有益。摄入足够量的膳食纤维，可以有效缓解便秘。”范学顺告诉记者，各种蔬菜水果以及粗粮，如玉米、荞麦等都有丰富的膳食纤维，这些食物可吸收肠道水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。

提及《濠江映》的创作初衷，赵娉悦用一句话来概括：“为了表达我们对祖国和澳门的无限祝福。”2024年是澳门回归祖国25周年，更是中华人民共和国成立75周年，澳门同胞称之为“双庆之年”。在北京的学习生活，让赵娉悦对“澳门与祖国血脉相连”有了更深刻的理解。2023年年底，她萌生了以古琴为基调进行音乐创作，为“双庆之年”献礼的想法，她找到同样在京学习的澳门籍同学郑心悦，两人一拍即合。经过3个多月的歌词创作、半年多的全曲制作和拍摄，2024年暑假，巧妙融合了中国传统音乐、古琴、葡式音乐与流行音乐的《濠江映》正式首演。

　　　　教育强国，语文应当领先。因为语文是重要的交际工具，是文化的主要载体，是学习各门学科的基础。大学生都希望能学好语文，毕业后能写出清通的文章，能说一口标准的普通话。怎样才能实现这一目标呢？前人已谈很多，这里我谈点体会供大家参考。语文博大精深，不是轻易可以学好的，但也不是深不可测、遥不可及的。只要我们从语言、写作和文化等方面去努力，定会有所收获。