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　　　　在情绪和压力管理方面，乔颖建议，要学会识别自己的情绪，不要试图控制情绪，而是去体验它，通过问自己“我怎么了？”“我为什么要发火？”“我的需求到底是什么？”等问题，转换思维模式；同时，做一些放松性训练，如呼吸训练，可以帮助缓解紧张情绪；最后，要找到适合自己的方式来表达情绪，比如绘画就是一个很好的方式，通过色彩、笔触和线条来表达内在的情绪。

我们惯常描述考古发掘，往往用“出土”，2024年，“出水”同样可观。在南海，使用载人潜水器和无人水下遥控潜水器，对南海西北陆坡一号、二号沉船遗址开展水下考古，中国水下考古从近海走向深远海。在长江，已整体打捞出水的“长江口二号”古船，正式启动考古工作，通过科技考古，分析研究解读古船包含的历史信息。水下考古，是科技与考古携手的生动写照。

　　　　论坛上，优酷党委书记、执行总编辑杨伟光分享了对“网络视听主流价值引领”的实践和思考。网络视听平台已经从主流传播的生力军成长为了主力军。优酷一直以来都不遗余力地用网络化、年轻化、精准化的视听语言传递主流价值观，始终让人民处于叙事的核心，坚持“小人物、真英雄、正能量、大情怀”的内容价值观，在新中国成立70周年、建党百年等等所有重大节点，主动担当、提前布局。