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　　　　西藏代表队的竞演套路将国家级非物质文化遗产热巴舞与民族健身操巧妙融合，队员们手持热巴鼓，动作流畅大方、灵活协调，展现出高超的身体控制能力和对力量、灵活性的十足把握。热巴鼓在空中翻飞，犹如灵动的精灵，表演结束，全场爆发出热烈的掌声。

我如今不也是这样吗？我听到了内心模糊的声音——“零”代表着各种可能，在这份职业里，我要量力而行，不卑不亢，不过分预设和人进行正面的、深度的情感交流的坏结果，如果感到自己缺乏交流的技术，就多做观察者、思考者和总结者，从多体验、多学习、多模仿开始。

　　　　另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。