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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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教育强国，语文应当领先。因为语文是重要的交际工具，是文化的主要载体，是学习各门学科的基础。大学生都希望能学好语文，毕业后能写出清通的文章，能说一口标准的普通话。怎样才能实现这一目标呢？前人已谈很多，这里我谈点体会供大家参考。语文博大精深，不是轻易可以学好的，但也不是深不可测、遥不可及的。只要我们从语言、写作和文化等方面去努力，定会有所收获。
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