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　　　　其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

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　　　　新华社三亚11月23日电（记者郑直、陈子薇）海风习习，椰影摇曳，在前一晚一场各美其美、美美与共的开幕式过后，第十二届全国少数民族传统体育运动会（以下简称“运动会”）的竞技大幕在23日正式拉开，举办地三亚也为首日比赛点缀上浓郁的海岛风情。