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对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议：调整作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时；注意饮食，节后给胃肠减压，三餐定时进餐，荤素搭配，营养均衡，并保持充足的水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等；合理安排工作计划，根据任务的重要性和紧急程度列清单，每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。
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2024年巴黎奥运会，霹雳舞项目首次登场；2026年米兰冬奥会，滑雪登山将再登奥林匹克舞台；2028年洛杉矶奥运会，腰旗橄榄球、板球等项目将亮相……近几届奥运会、冬奥会等世界大赛，涌入越来越多的“新面孔”，为竞技体育注入新活力。而中国队在新兴项目中的出色表现并非偶然。当新项目来“敲门”，主动拥抱、趁势而为，方能在不断变化的体育潮流中行稳致远。
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