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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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“学校里有一栋教学楼的学习氛围非常好，有高中时的学习氛围，尤其是有认识的人时，彼此之间就能形成一种互相监督，可以控制自己少玩手机，我一般会去那里。”韦杰感觉，学校其他地方的学习氛围都要差一些，宿舍比较嘈杂，其他人较多的教室里，环境不太好。“对于公共学习空间来说，首先要有一个好的氛围和安静的环境。”
香港最精准资料各地探索镜头语言的可视化优势，通过短视频呈现文旅资源，用观众喜闻乐见的形式，让大家已然熟知的景点焕发新意；同时，不断开拓带动“次热”“次新”的城市文化坐标，通过平台宣推营销发酵，用出奇、出新的方式形成热点讨论、实现裂变式传播，围绕“流量效应”带动城市热度。
