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对于想要瘦身的人来说，该如何健康、科学地减肥？张一民表示，科学减肥的第一步是调整饮食。肥胖人群应避免通过极端节食或过度运动来减肥，这些方法可能会对身体造成伤害，且难以持续。科学的做法是减少摄入高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和粗粮的摄入，保证营养均衡。同时，适量运动是减肥的重要组成部分，每周3天、每天一小时左右的运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。张一民提醒，对于身体质量指数（BMI）超过28的个体，减肥应在医疗监督下进行，持续监测体重和身体状况，根据实际情况调整减肥计划，以确保减肥过程的安全性，及时处理可能出现的健康问题。
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中国青年报客户端北京10月27日电（中青报·中青网记者 郭剑）3：0战胜乌兹别克斯坦女足，新主帅米利西奇麾下的新一期中国女足26日晚在重庆永川中心体育场以一场胜利完成主场首秀——中国女足无缘2024巴黎奥运会导致水庆霞下课，拥有澳大利亚与克罗地亚双重国籍的米利西奇走马上任，此前他带中国女足前往澳大利亚进行热身赛，成绩1平1负，至少在短期内，中国女足还不具备在亚洲赛场打出漂亮“翻身仗”的整体实力。
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