三码中一码精准开放版V14.9.6-湖北之窗
例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
三码中一码精准
刘源：“把道理讲活”是第一步，只有让同学们觉得看似抽象艰深的理论思想，实际上是生动可感的，他们才会对理论感兴趣。我负责讲授的毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论、新时代中国特色社会主义思想概论课程具有鲜明的“治国理政”特点。在教学中，我会在课程伊始传递“治大国如烹小鲜”的理念，引导学生在日常小事中感悟思政课道理，养成理论联系生活的习惯。随后，创设或聚焦日常情景，通过鲜活例子让学生体会理论在实践中的体现。例如，在讲“坚持以人民为中心”时，以学生干部选举为例，引导学生思考干部标准，进而理解这一理念在治国理政中的意义。
三码中一码精准提升服务消费品质。加快推动服务消费向个性化、多样化、品质化转型升级，积极培育首发经济，打造服务消费新的增长点。积极打造服务龙头企业和知名品牌，支持服务消费发展，放宽市场准入，推广“一业一证”改革经验，减轻企业审批负担。建立家政、养老托育等领域服务标准体系，扩大普惠型服务供给，提升改善型服务质量。培育文化体育、休闲旅游、教育和培训等行业新增长点，特别是冰雪经济、自驾旅游、影视演出等需求增长快的领域，盘活旧厂房、闲置房产、仓库等存量资产，增加服务空间供给。
