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　　　　其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

春节期间，天津的大街小巷被红灯笼和春联装点得年味十足，这几天，阿托莎·德汗博德巴（Atossa Dehghanbordbar）和妹妹纳扎宁（Nazanin）还沉浸在中国新年的热闹氛围中。这是她们在天津度过的第三个春节，与以往只是旁观者不同，今年她们深度融入了这场中国传统节日盛会。

　　　　据了解，今年以来，优酷出品独播的《锵锵行天下》第三季、《众声》等作品也有口皆碑。文化体验旅行脱口秀《锵锵行天下》第三季踏访诗画江南，以极具看点的独特美景，带领观众品味中国历史文化发展，收获不少好评，豆瓣评分9.4。该片还成功入选了国家广播电视总局公布的2023年“中国梦”优秀网络视听节目评优。