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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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然而，一次训练中的受伤，让何平的自行车生涯彻底中断，她不得不重新审视自己的未来。她决定开设一个淘宝店铺，利用自己的运动员背景和对运动自行车零配件的兴趣，以及之前在运动品牌店打工时积累的销售经验，开始了创业之路。“既然我热爱这项运动，又了解相关产品，为什么不把它们介绍给更多人呢？”
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