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其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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仅从中小学校的体育教学工作看，这里就与国内经济发达地区有着巨大差距。在这里，“地无三里平”的自然条件决定了给学校新建任何一片体育场地都极不容易，更困难的是，这里缺少带领孩子们踢足球、打篮球和参加各项体育活动的师资。从2021年开始，一批又一批的大学生在体育支教的号召下来到这里。他们带来了专业的体育教学技能，也在与大山的孩子亲密接触中，更坚定了到“祖国最需要的地方去”的理想。
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