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另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。
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在与新疆各族群众特别是广大青少年面对面交流的过程中，奥运冠军们为国争光、昂扬向上的奋进力量感染了所有人。在军营有官兵问李越宏，为了提高训练成绩多年未能回家，特别想家的时候怎么办？这个问题本身就很“催泪”，常年驻守边疆的解放军又何尝不是如此。“我们的坚持，与战士们的坚持无法相比。”李越宏的回答真情流露，感人至深：“我小的时候也非常想家，有时候会躲在被窝偷偷地哭。但是在我决心踏上射击职业生涯时，我的母亲告诉我一句话：开弓没有回头箭，要做就要做到最好。竞技体育其实想回家并不难，只要成为一个失败者就可以了。但是我不想成为失败者，我不愿输、不服输，所以我把这种思念转化成动力，不断提升自我价值、超越自我。只要这样用心地热爱，就能战胜一切困难。”
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