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　　　　此外，乳糖吸收不良和乳糖不耐受的人，都能喝牛奶。阮光锋建议，可以少量多次地喝，逐步提高耐受；也可以和其他食物搭配摄入，给乳糖一个“减速带”。随着市面上的产品越来越丰富，还可以选择无乳糖、低乳糖牛奶，以及酸奶、奶酪及其制品。

由于香菇生长的优劣全系于天时和鸟兽之手，菇民皆讳言其名而以别名代之。例如称山魈为“只骹”，老虎为“毛”，蛇为“长长”，野猪为“野乌背”，鸟为“生鹰”，太阳为“日脑”，冰冻为“硬凉”，下雪为“落白佬”等。菇民长期身处异地他乡的深山老林中生产生活，极易遭受劫匪盗贼的侵扰。除了学习基本的防身术“香菇功夫”外，菇民常以暗号“哦”呼同伴，以免直呼其姓名带来不必要的安全隐患。

　　　　卯家湾安置区的居民分别从昭通7个县迁入，在这个来自不同地区，有不同语言、文化、习俗的新社区里，他们面临着社会、情感、文化的磨合。去年，昭通市鲁甸县放映站和八方国际影城建成使用，丰富了卯家湾居民的文化生活。今年从中秋到国庆，鲁甸县新时代文明实践中心联合八方国际影城开展露天公益电影放映活动，20多天里，每天晚上7点半，坐在影城门口小广场影城提供的座椅上，大家看了《长津湖》《满江红》《八佰》《我们的父辈》等20多部影片。广场周围有各式小吃摊，电影放完了，大家都不愿散去，一边吃着小吃，一边讨论着剧情，并且公认“电影对孩子的教育有帮助”。