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课程设定的学生名额只有30人。一开课，陈怡绮就将大家分成6人小组，前排3人得转过身，面向后排3人，便于小组讨论。第一堂课上，她和学生“约法三章”：坐在座位上直接讲话；给到话筒后就直接说、不要抗拒；可以随时提问、随时打断老师。
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此外，针对儿童青少年近视、肥胖、心理健康、睡眠不足等问题，“20条”编制了针对性强的指导建议。袁虹介绍，睡眠问题很容易被忽视，因此，在“20条”中着重强调了高质量睡眠对于儿童青少年生长发育的重要意义，鼓励孩子多参加户外运动，参加规律性的有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等;建议睡前进行适量的拉伸和放松活动，如温和的瑜伽体式，有助于缓解一天的疲劳，“需要注意的是，睡前2-3小时内应避免剧烈运动，以免身体过于兴奋影响睡眠”。
香港正版跑狗图期期更新女子组比赛在哈尔滨体育学院大学生滑冰馆进行，中国台北队以4:1战胜泰国队，中国香港队0:12不敌哈萨克斯坦队。中国香港队门将莫曦淋说：“我们整场比赛都在努力，但是还需要做得更好。香港的冰场不多，但是我们尽可能地加强训练，提升能力。哈尔滨这座城市很美，场馆设施也很完善，希望下场比赛自己能发挥得更出色。”
