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　　　　此外，中医认为“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常是因为心事太多。张晋建议老年人“睡眼先睡心”，可以选择听一些音乐，配合呼吸训练，来改善睡眠；还可以在睡前泡脚，阳虚的人可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草，既温阳通络，还有改善循环的作用；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿通络，还可以帮助改善晚上脚冰凉、关节疼痛的问题。

据介绍，目前文物修复人才培养多为“师带徒”的传统模式，十条措施的出台是为了探索文物修复人才更系统化的培养路径。这些措施针对目前文物修复人才培养存在的瓶颈，打通培训、交流、晋升通道，落实激励待遇，畅通评价通道，搭建科技创新、学术交流、技能竞赛平台等路径。其中，对引进人才（团队）、建立博士后科研工作站、创新实践基地等都有直接的奖补。

　　　　中国青年网讯 新春开新局，实干启新程。2月6日，青岛西海岸新区召开全区2025年党建引领高质量发展暨品质西海岸建设动员大会，号召全区上下强化“打头阵、当先锋”意识，坚持干字当头、奋勇争先，以党建为引领，以进一步全面深化改革为动力，努力实现更高质量发展，全力打造“品质西海岸”。会上同步发布了质量强区建设三年行动方案和深入推进城市更新提升城市品质三年行动计划。