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在率先进行的女子组比赛中，老将徐梦桃时隔18年再次参加亚冬会，如愿拿到了自己的第一枚亚冬会金牌。她在第一轮就跳出97.99的高分，展现出绝对实力，“但赢得并不轻松。”她坦言，“因为对手永远都是自己，每场比赛全力以赴才会不留遗憾”，尤其当以老带新的责任扛到自己肩上，“以身作则”就是一名老将的素养。
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信念感与敬畏感，最终沉淀成了节目的内核。观众们津津乐道于前辈们的犀利提问，这也是帮助青年演员摒弃滤镜、洞见自我的过程：“如果演员跟唱跳只能二选一，你选哪个？” “我们作为香港演员，在内地有什么竞争的能力呢？” “你就是有点缺乏了个人特色，你觉得你能为你想做的角色，做出什么牺牲？”德行、勤奋被从各个角度提起，成龙始终强调“先做人后做事”，邓萃雯建议演员修炼好自己，不要纠结番位：“千万不要觉得我是配角我就放弃，肯定会有人看的见的。”
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