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当然，这些心理活动都是潜意识中进行的，爸爸并不是故意为之。所以，想要家庭关系朝积极的方向调整和改变，拥有心理和物质双重资源的妈妈才是关键的一环。妈妈如果放下自己在职场中那种小小的傲娇，安心做一个家庭的欣赏者和陪伴者，并经常对默默付出的爸爸表达认可和感谢，就可以很好地安抚爸爸的情绪，爸爸不焦虑了，自然不会那么死死地握紧女儿。而拥有极高天资和内驱力的晓涵，也可以得到更好的成长和自我发展。
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妈妈说，作者写书中人物的担忧和焦虑的过程，让她心里一亮，一幅场景浮现在脑中——一束阳光从窗户射进屋，光束中无数灰尘在运动，忽上忽下，“我想它们最终会落在地面上、桌子上、绿植上、沙发上。结局虽然都是受重力的作用落地为安，但是每一粒飘尘都会受到其他力量的影响而改变下沉轨道，就像每个人的命运，无法被精确预料、精确掌握，也没必要去过早焦虑”。
全香港最快最准的资料免费其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
