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　　　　李健同样认为，随着入境游市场的恢复，对具备流利的外语交流能力的导游，尤其是小语种导游的需求更为迫切，日语、韩语、泰语、印尼语等语种的导游供不应求。同时，导游还要掌握专业的旅游英语词汇和表达，以准确地向外国游客介绍景点和服务信息。

经过团队的不懈努力，一碗碗热气腾腾、美味可口的牛肉拉面出锅了，受灾群众在爱心拉面摊前排起了长队，乐乐呵呵吃上了热面，马忠明心里格外高兴。遇到行动不便的老人，他还会亲自把面端过去送到手中。简易的帐篷外人们开心地吃着拉面，帐篷里拉面小哥们干得热火朝天，一碗碗热面驱散了高原的寒冷。

　　　　对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议：调整作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时；注意饮食，节后给胃肠减压，三餐定时进餐，荤素搭配，营养均衡，并保持充足的水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等；合理安排工作计划，根据任务的重要性和紧急程度列清单，每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。