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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
2025年精选资料蓝月亮自2023年10月以来，在西藏拉萨市林周县边角林乡中心小学、堆龙德庆区第二小学等学校，开展太阳黑子观测与研究已成为学生们最感兴趣的活动之一。学生们通过天文望远镜科学观测太阳黑子的演化过程，并进行记录和对比，俨然成为一个个小专家。
