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　　　　在年末这个特殊的时刻，人们往往会回顾过去一年的经历，与年初设定的目标进行对比，未达成的目标如同悬在头顶的达摩克利斯之剑，让我们感到恐慌和自责。在蔡格尼克记忆效应的推波助澜之下，未完成的小目标在岁末持续在大脑中活跃，放大了我们的挫败感。完美主义者更是难以容忍这种失败，将其归咎于自身，从而加剧了内心的压力和焦虑。“面对这种目标未达成的恐慌，我们需要调整心态，学会接纳自己的不完美。认识到目标的设定是为了激励我们前进，而非成为束缚我们的枷锁。我们可以合理调整目标，将大目标分解为小步骤，逐步实现，既能减轻压力，又能增加成就感。”韩宁认为。

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　　　　马宁自2022年跻身卡塔尔世界杯正选裁判员阵容后，又相继在国际足联世俱杯、亚足联亚洲杯、亚冠联赛等重大国际赛事中的重点场次中执法，是目前亚足联在册精英国际级裁判员中综合排名最靠前者之一。今年2月10日，马宁（主裁判）、周飞、张铖（助理裁判员）、傅明(VAR裁判员)携手执法第18届亚洲杯决赛卡塔尔队对阵约旦队的比赛，并在赛后从国际足联主席因凡蒂诺手中接过象征着赛事“最佳裁判员”荣誉的奖牌。