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海上救生训练包括海上自主出舱、海上生存、海上救援船救援、直升机悬吊营救训练等科目。航天员先要在狭小闷热的返回舱内完成出舱前的各项准备工作，之后携带救生物品出舱、爬上救生船、发出求救信号、开展各种生存活动。在一望无际、波涛汹涌的海面上漂流5小时，阳光暴晒加之海水冰凉，会引发眩晕、呕吐等生理反应。航天员需要克服各种困难完成训练任务，掌握救生技能，更要磨炼坚忍不拔的意志品质，增强团队的凝聚力与协同配合能力。
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《这!就是街舞》是优酷最具代表性的超级IP之一，自第一季开播起便备受观众喜爱并连“炸”三年。数据显示，第三季开播首日就创下了优酷单日转化会员的新纪录，并以最高9.1的评分成功斩获年度S级综艺豆瓣最高分。
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