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梁栋还提醒，生活中还有不少容易被忽略的高油食品，如辣椒油、芝麻酱、沙拉酱、饼干等，大家要学会看营养标签，选择脂肪含量少的食品。另外，特别提醒家长，人的味觉是逐渐养成的，儿童青少年时期口味的养成非常重要。因此，要从小培养孩子健康饮食理念，养成清淡不油腻的饮食习惯。

　　　　总决选在团秀中拉开序幕。个人舞台中，哥哥均拿出水准最高且意义特殊之作，檀健次《猴笼》是其初舞台首秀，他视此为吉祥物。胡夏十年后重唱《那些年》，想在“光哥”舞台，告诉大家他已不是“那些年”的自己。现场，16位女神组成追光女神助力团，为哥哥们打call。担任首席助力官的刘嘉玲，还为陈志朋带来了吴奇隆、苏有朋的加油VCR。陈志朋连线苏有朋，合唱《蝴蝶飞呀》也让大批观众高呼爷青回。