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　　　　本报哈尔滨10月30日电（中青报·中青网见习记者 杨雷 记者 金卓）今晚，2025年第九届亚洲冬季运动会倒计时100天主题活动在哈尔滨冰球馆举行。活动现场发布了本届亚冬会金银铜奖牌、火炬并唱响了本届亚冬会会歌。

2012年，来自北京的张昕宇和梁红背上行李，踏上了极限冒险之路，成就了中国首档真人探险记录节目。翌年，《侣行》在优酷一经播出便引起热议，后续又陆续独播了《侣行2》、《侣行3》。无数网友跟随着“侣行夫妇”探索惊奇世界，穿越“鬼城”切尔诺贝利、绳降进入马鲁姆火山口、在-50℃的俄罗斯奥伊米亚康露营......鼓舞了万千受众。

　　　　很多老年人白天睡得比较多，晚上躺在床上又不容易睡不着。张晋建议，老年人在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现“胃不和卧不安”，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。