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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

在筹备店铺的过程中，梁书珩发现一些面临倒闭潮的“谷子店”普遍陷入了同质化竞争、价格内卷、跟风选品、货物滞销等窘境。“谷子经济”越来越热，但“这行业没有那么简单，需要沉淀和热爱”。于是，他决定另辟蹊径，在挖掘经典“老番”（指已经播送完毕的动漫番剧）的同时，也不断关注冷门“新番”（正在播出或即将播出的番剧）。自2024年9月开业以来，梁书珩逐渐走出了自己的赛道，店铺总体呈盈利状态，网络人气也在不断攀升。

　　　　《意见》的出台无疑有望改善这一问题。《意见》要求，对家庭暴力情节较轻、依法不给予治安管理处罚的，公安机关可以对加害人给予批评教育或者出具告诫书；家庭暴力事实已经查证属实、情节较轻且具有因实施家庭暴力曾被公安机关给予批评教育等多种情形之一的，一般应当出具告诫书；家庭暴力情节显著轻微或者家庭暴力情节较轻且取得受害人谅解的，公安机关可以对加害人给予批评教育等。《意见》还对家庭暴力告诫书的样式、内容作出规范，并将有关法律条款摘录附注，公安机关处理家暴案件时可以参考。