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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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中国街舞也正深刻参与构建街舞文化内涵。当下，世界街舞赛事受疫情影响而大规模停摆，国综《街舞4》成为今年唯一全球赛事，汇集世界100名顶尖舞者，在线上架设起文化交流的桥梁。《这！就是街舞》第一季冠军韩宇此前曾参加第18届亚运会火炬传递，是中国街舞圈获选亚运会火炬手第一人。法国舞者卡卡表示，“在来这（《这！就是街舞4》）之前，我没看过有人跳中国风的舞蹈，从来没见过，这是我第一次沉浸在中国的文化当中，我非常非常享受。”
香港六和全年精准资料研究人员在实验室中复制了两种非大脑的人类细胞（一种取自神经组织，另一组取自肾脏组织），将它们暴露在不同模式的化学信号中，就像是人们学习新信息时，脑细胞暴露于神经递质的模式中一样。作为回应，非大脑细胞开启了“记忆基因”；当脑细胞检测到一种信息模式并重组它们的连接以形成记忆时，就会开启这个基因。
