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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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总台央视记者 张芸：出土于甘肃武威的汉代医简，不仅完整地记录了内科、外科、妇科、针灸科以及五官科等各个科的30多个方剂，而且还记录了将近100味药材，甚至我们在这些木简当中还可以看到汉代药材的价格。您看这枚木简清晰地记录了：“牛膝半斤直五十，黄芩一斤直七十”。
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