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　　　　很多老年人白天睡得比较多，晚上躺在床上又不容易睡不着。张晋建议，老年人在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现“胃不和卧不安”，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。

作为一项历史悠久的国际象棋高水平赛事，维克安泽大赛为顶尖棋手和新锐棋手都专门搭建参赛舞台。今年的大师组和挑战者组均为14人单循环赛。中国棋手韦奕曾在去年的比赛中首夺大师组冠军，今年他继续参与大师组的争夺，与他同场竞技的有来自印度的新科世界冠军古克什、美国棋手卡鲁阿纳、印度棋手埃里加伊斯、乌兹别克斯坦棋手阿卜杜萨托洛夫、荷兰棋手吉里、荷兰棋手乔登·范弗雷斯特、德国棋手凯默尔、印度棋手普拉格纳南达、斯洛文尼亚棋手费多谢耶夫、印度棋手哈里克里斯纳、荷兰棋手沃默丹、塞尔维亚棋手萨拉纳，以及来自印度的去年挑战者组冠军门多萨。

　　　　让“孔夫子的话越来越国际化”，不断丰富友人来鲁访学研学活动形式，持续壮大海外“朋友圈”……近年来，山东充分发挥齐鲁文化的独有优势，深入推进中华优秀传统文化“两创”，搭建文明交流互鉴高端平台，开展形式多样的对外文化交流活动，围绕友城、友校、友企、友媒、友人“五友”外宣进一步拓展国际交流合作，努力讲好中国故事山东篇章，不断推动山东文化走向世界。